はじめに
「仕事がつらい」「職場が合わない」「毎朝行くのがしんどい」
そんな気持ちを抱えて、数ヶ月も経たないうちに退職を選んでしまった経験はありませんか？
実際に、厚生労働省の統計によれば、新卒で就職した人の約3人に1人が3年以内に退職しています。さらに、最近では**半年以内の“超早期離職”**も増加傾向にあります。
この記事では、「なぜ自分は仕事が続かないのか？」という理由を深堀りし、その上で「どうすれば無理なく定着できるのか？」について、実践的かつ心理的側面にも配慮して徹底解説していきます。
❓ なぜ自分はすぐ仕事を辞めてしまうのか？
1. 合わないと感じるハードルが低い
少しでも「自分には合っていない」と思った瞬間に、心が離れてしまうことはありませんか？
- 思っていた仕事内容と違った
- 社風が自分に合わなかった
- 想像以上に忙しかった or 暇すぎた
多くの人が感じる違和感ですが、問題は**「違和感＝即辞職の決断」につながってしまうこと**です。まだ仕事に慣れる前段階で評価を下してしまうと、適応するチャンスすら奪ってしまいます。
🔍ポイント：「3ヶ月」「6ヶ月」「1年」など、一定の“観察期間”を設けてみる
2. 承認欲求が強く、評価されないと落ち込む
誰でも「頑張ってるね」と声をかけられれば嬉しいもの。
しかし職場によっては、良くも悪くも“静かな評価文化”が根づいている場合があります。
- 頑張っても何も言われない
- 感謝されない、ほめられない
- 自分の価値が見えず不安になる
このような環境では、「自分は必要とされていない」と誤解してしまうケースが多く見られます。
🔍ポイント：「感謝された言葉」や「できたこと」を日報やメモで記録し、自分自身で承認を与える
3. 誰にも相談できず、孤立してしまう
入社して間もない時期、周囲との関係が浅い中では、ちょっとした悩みも口にしづらいものです。
- 「相談してもいいのかな…」と気を遣ってしまう
- 愚痴を言える相手がいない
- いつの間にか孤立している気がする
孤独や疎外感は、メンタルに大きな影響を与え、退職へのトリガーになりかねません。
🔍ポイント：最初は“相談”ではなく、“雑談”から距離を縮めることを意識する
4. 働く目的が曖昧で、意味を見失いやすい
「なんとなく就職した」「生活のために働いている」
こうした状況は多くの人が経験しますが、モチベーションを保ちにくいというデメリットもあります。
- 目標がないから、やる気が出ない
- 未来にワクワクできない
- 自分の人生に納得感がない
🔍ポイント：「5年後・10年後どうなっていたいか」「そのために今できることは何か」を紙に書き出してみる
5. 完璧主義で柔軟性がない
「1度の失敗＝全否定」と考えていませんか？
- 少しミスしただけで「自分には無理」と感じてしまう
- 他人と比べて落ち込む
- 100点じゃないと意味がないと思ってしまう
こうした思考は、仕事を続けるうえで非常にエネルギーを消耗します。
🔍ポイント：「まずは60点でOK」と意識を変えること。長く続けるためには“完璧でない自分”を許容することが必要です。
💡 どうすれば仕事を長く続けられるのか？
✅ 1. 節目ごとに“意味づけ”をする
「この仕事、いつまで続ければいいの？」と悩む人は多いですが、逆にいえば“終わりが見えないから苦しい”のです。
ならば、自分で「節目」を設定してみましょう。
| 時期 | ゴール設定の例 |
|---|---|
| 1ヶ月目 | 名前と顔を覚える、人間関係を築く |
| 3ヶ月目 | 担当業務をひと通り理解する |
| 6ヶ月目 | ミスなくこなせるようになる |
| 1年目 | 周囲から信頼され、任せられる存在になる |
✅ 2. 小さな成功体験を毎日記録する
- 上司に「ありがとう」と言われた
- 自分で気づいて改善した
- 期限通りに仕事を終えた
このような“小さな成功”は、継続の原動力になります。ノートやスマホに1行だけ記録する習慣をつけましょう。
✅ 3. 副業・趣味・居場所をつくって“逃げ道”を確保する
仕事がすべてになると、うまくいかないときに自分を全否定しがちです。
- 副業で「別の自分」を持つ
- 趣味やスポーツでリフレッシュ
- オンラインや友人コミュニティに属する
“仕事＝人生のすべて”ではないという感覚があるだけで、余裕が生まれます。
✅ 4. 自分の適性や価値観を明確にする
適職診断・性格分析ツールを活用して、自分を理解しておくと「どういう働き方が合うか」が見えてきます。
- チームで動く方が好き？一人で集中する方が好き？
- 指示を受けたい？自由に動きたい？
「働き方の癖」を把握することで、今後の職場選びにも役立ちます。
✅ 5. 誰か一人、味方を作る
全員と仲良くなる必要はありません。
職場に1人でも「話しやすい人」「味方だと思える人」がいれば、それだけで辞めたくなる気持ちはぐっと減ります。
🔍ヒント：「雑談→相談→共感」のステップで人間関係を深めていく
🔚 まとめ｜仕事が続かないのは「性格のせい」じゃない
「自分は仕事が長続きしないダメな人間なんだ」と思ってしまう必要はまったくありません。
あなたには、あなたに合った働き方とペースがあります。
大切なのは、以下の3つです。
- 辞めたくなる理由に気づくこと
- それを軽くする工夫を知ること
- “今の仕事”を評価するのではなく、“自分”を大切にすること
人生の働く時間は長いからこそ、焦らず・無理せず・自分を責めずに。
📝 最後に
もしあなたが「今の仕事をすぐ辞めたい」と悩んでいるなら、少しだけ立ち止まって、自分の気持ちを言語化してみてください。
- 何がつらいのか？
- なぜそう感じているのか？
- どうすれば少し楽になるのか？
それだけで、今後の選択肢は確実に広がっていきます。
このブログが、あなたの一歩を支えるきっかけになれば嬉しいです。
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